كيف تحصل على نتيجتك اليومية وملخصك
نتيجتك اليومية تحوّل يوماً من التسجيل إلى ثلاثة أرقام من عشرة، مع تفصيل مكتوب للسبب. وتظهر بعد أن تعلّم اليوم منتهياً — وهي الخطوة التي يغفلها معظم الناس.
سجّل اليوم أولاً
تُحسب النتيجة مما تسجّله، فلا تعني شيئاً إلا بعد إدخال اليوم. والوجبات والتمارين والخطوات — وإن فعّلتهما، الماء والمكمّلات — كلها تدخل فيها.
اضغط «إكمال اليوميات»
في أعلى اليوميات، أسفل التاريخ، يوجد زر «إكمال اليوميات». اضغطه عندما تنتهي من التسجيل. وحتى تفعل ذلك لا تظهر أي نتيجة على الشاشة إطلاقاً — وهذه هي الخطوة التي ينبغي معرفتها، لأن لا شيء يذكّرك بها. والزر يعمل في الاتجاهين أيضاً، فيمكنك إعادة فتح يوم وإضافة ما نسيته.
اقرأ «نتائج اليوم»
تظهر بطاقة النتائج فور تعليم اليوم مكتملاً، بثلاث حلقات:
- الغذاءوجباتك مقابل مستهدفات السعرات والعناصر الكبرى
- التمرينخطواتك وأي تمارين سجّلتها
- الإجماليمتوسط الاثنين
اضغط «عرض أداء اليوم»
يقع الزر أسفل الحلقات ويفتح الصفحة الكاملة لذلك اليوم.
راجع التفصيل
«التفصيل» يعرض كل مُدخل مقابل مستهدفه — السعرات والبروتين والماء والخطوات وجلسات التمرين والمكمّلات المأخوذة. هذا هو الجزء الجدير بالقراءة: يبيّن بدقة أي مُدخل خفّض نتيجتك بدل أن يتركك تخمّن.
اقرأ الملخص المكتوب
أسفل التفصيل، يكتب FitXP ملخص اليوم في أقسام — هل أنت على المسار، وما أحسنت فيه، وما يمكنك تحسينه، وأي شيء يستحق التنبيه، وأهم تغيير تجريه غداً. ويُنشأ من إدخالات ذلك اليوم فعلياً، فيصبح أنفع كلما سجّلت بشكل أكمل.
جدير بالمعرفة
- الأخضر تقريباً 7 فأعلى، والبرتقالي من 4 إلى 7، والأحمر دون 4. ويوم أحمر واحد أقل أهمية بكثير من الاتجاه عبر الأسبوع.
- اليوم الفارغ تكون نتيجته منخفضة لأنه لم يُسجَّل فيه شيء، لا لأنك قصّرت. الأيام الناقصة فجوات، لا إخفاقات.
- إكمال اليوم هو أيضاً ما يُحتسب في سلسلة أيامك، فيستحق أن تفعله حتى في يوم لا تودّ النظر إليه.
- يمكنك تغيير ما يُحتسب: الماء والمكمّلات مُدخلان اختياريان، يُضبطان في الأهداف.