مستهدفاتك تحدّد شكل اليوم الجيد، فهي تقود نتيجة غذائك. ويمكنك أن يحسبها FitXP من جسمك ووزنك المستهدف، أو أن تتجاوز كل رقم يدوياً.
افتح الأهداف
اضغط «الأهداف» في الشريط السفلي، أو انتقل إلى الملف الشخصي واختر «الأهداف». كلاهما يصل إلى المكان نفسه.
حدّد وجهتك
أدخل وزنك المستهدف و«التاريخ المستهدف». ينبّهك FitXP إذا كانت الوتيرة أسرع من نصف كيلو إلى كيلو أسبوعياً الموصى بها عموماً — التنبيه إرشادي، ويمكنك المتابعة.
اختر كيف تُضبط مستهدفاتك
تحت «كيف تريد ضبط مستهدفاتك؟» يوجد وضعان:
- توصية الذكاء الاصطناعيمحسوب من جسمك ومستوى نشاطك وهدفك
- يدويتضبط كل رقم بنفسك
أدخل أرقامك بنفسك، إن اخترت الوضع اليدوي
«اضبط مستهدفاتك اليومية المخصصة» يمنحك السعرات والبروتين والكربوهيدرات. وهذا هو الوضع المناسب إذا أعطاك طبيب أو أخصائي تغذية أرقاماً محددة — فتلك يجب أن تُقدَّم دائماً على أي تقدير محسوب.
اضبط هدف خطواتك وما الذي يُحتسب أيضاً
«الخطوات يومياً» تضبط مستهدف حركتك، وهو يغذّي نصف التمرين من نتيجتك. ومفتاحان — «احتساب الماء في النتيجة» و«احتساب المكمّلات في النتيجة» — يحدّدان ما إذا كانا يُحتسبان أيضاً.
جدير بالمعرفة
- تغيير مستهدفاتك يغيّر نتيجة غذائك من تلك اللحظة فصاعداً. ولا يعيد كتابة أيام سجّلتها من قبل.
- إذا حدّد لك مختص صحي مستهدفاً للكربوهيدرات، فاستخدم الوضع اليدوي. الرقم المحسوب تقدير عام ولا يعرف شيئاً عن علاجك.
- هدف خطوات تبلغه فعلاً في معظم الأيام أنفع من هدف طموح لا تصل إليه أبداً.